พื้นฐานรีฟอร์มเมอร์
Reformer Foundations
คลาสแรกที่แนะนำ เรียนรู้การตั้งสปริง การหายใจ และท่าหลักแบบช้า ๆ ชัด ๆ
- ระดับ
- มือใหม่
- ระยะเวลา
- 50 นาที
- จำนวนต่อคลาส
- ≤ 6 คน
- อุปกรณ์
- เครื่องรีฟอร์มเมอร์
- ความเข้มข้น
- ความเข้มข้น: 2/5
เหมาะกับใคร
- ผู้ที่ไม่เคยเล่นรีฟอร์มเมอร์ หรือห่างหายไปนาน
- คนที่อยากเข้าใจท่าให้ถูกก่อนไปคลาสที่เร็วขึ้น
- คนที่ชอบจังหวะสบาย ๆ และคำอธิบายละเอียด
ในคลาสมีอะไรบ้าง
- 01แนะนำเครื่อง: สปริง ฟุตบาร์ สายคล้อง และการขึ้นลงอย่างปลอดภัย
- 02วอร์มด้วยการหายใจและการวางแนวกระดูกสันหลัง
- 03ชุดท่าขา แขน และลำตัวแบบพื้นฐาน
- 04ยืดคลายและสรุปท่าที่ควรฝึกต่อ
คำถามที่พบบ่อย
ไม่เคยเล่นเลย เข้าคลาสนี้ได้ไหม
ได้เลย คลาสนี้ออกแบบมาสำหรับผู้เริ่มต้นโดยเฉพาะ ผู้สอนจะอธิบายทุกขั้นตอน
ต้องมาก่อนเวลากี่นาที
ครั้งแรกแนะนำให้มาก่อน 15 นาที เพื่อกรอกข้อมูลและให้ผู้สอนช่วยตั้งเครื่อง
พิลาทิสเป็นการออกกำลังกาย ไม่ใช่การรักษาทางการแพทย์ หากตั้งครรภ์ มีอาการบาดเจ็บ หรือไม่แน่ใจเรื่องสุขภาพ โปรดปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่ม และแจ้งผู้สอนทุกครั้งก่อนเข้าคลาส
คลาสอื่นที่น่าลอง
02ทุกระดับReformer Flow
เคลื่อนไหวต่อเนื่องทั้งตัว
คลาสหลักของสตูดิโอ ท่าเชื่อมกันต่อเนื่อง เน้นการควบคุม ความแข็งแรง และความยืดหยุ่นทั่วทั้งตัว
50 นาทีความเข้มข้น: 3/58 ครั้ง/สัปดาห์
04ทุกระดับTower Sculpt
ความแข็งแรงด้วยทาวเวอร์
ใช้สปริงจากทาวเวอร์และน้ำหนักเบา เน้นแขน หลัง และสะโพก จังหวะช้าแต่ตั้งใจ
50 นาทีความเข้มข้น: 3/53 ครั้ง/สัปดาห์
05ทุกระดับStretch & Restore
ยืดเหยียดช้า ๆ
ยืดเหยียดช้า ๆ บนเครื่องและเสื่อ ใช้สปริงช่วยพยุง ปิดท้ายด้วยการหายใจ เหมาะกับวันที่อยากผ่อนลง
45 นาทีความเข้มข้น: 1/55 ครั้ง/สัปดาห์
เริ่มสัปดาห์นี้เลยไหม
ดูเวลาว่าง เลือกคลาส Foundations แล้วเจอกันที่สตูดิโอ